石村友見さんのインスタグラム写真 - (石村友見Instagram)「【それは「心」か「感情」か】・きょうは「心のゼロトレ」のお話。・相手の何気ないひと言に対して「怒り」の感情がわき起こることがあります。・瞬間的にカッとなってその相手に怒りの言葉をぶつけてしまう。その時はスッキリするかもしれませんが、時間がたつと「あれでよかったのだろうか・・・」という思いが顔を出します。・「感情」というのは、人間を魅力的にする作用がある一方で、じつにやっかいなものでもあります。・人間関係が壊れていく最大の原因はおそらく、この感情が原因なのではないでしょうか。・瞬間的にカッとなったことで相手を傷つけたり、ときには暴力におよんでしまうこともあります。・・一方で、人間には「心」があります。・怒りの感情が湧いたあと、相手を傷つけてしまった後悔と、それでも「いや、自分が正しい」と正当化する思いとが、せめぎ合いを始めます。そして、さらに時間がたつと、・「なぜ、あの人の真意を確認しなかったんだろう・・・」「傷つけてしまったかもしれない・・・」「言いすぎてしまった・・・」・と後悔したり、相手を思いやったりします。これは、きっと「心」の動きです。・つまり、「感情」が先行して相手を傷つけそうになったら、「心」が顔を出すのを待てばいいわけですが、それこそがとても難しいのです。・では、どうすれば待てるようになるのでしょうか。そのためには「感情」と「心」は別物だと「分ける」ことからはじめるといいように思います。・瞬間的にカッとなったのは「感情」です。感情は過去の「記憶」に紐づいて起こるもの。・相手の言葉や態度に怒りの感情が湧くということは、過去に同じようなシーンで「嫌な思い」をしたか、または、それに対して怒りをぶつけることで相手がひるんだり悲しむ姿を見て「気持ちよく」なったりしたか、いずれかの場合が多いはずです。・「感情」は「記憶」と深くつながっています。・おそらく、相手の言葉や態度に対して脳は瞬間的に過去の同じような記憶と紐付け、「怒り」の感情を表現させているはずです。・つまり、私たちは「怒る」を脳に「やらされている」わけです。・こう考えると、怒りの感情が湧いたときに「あ、今、脳に ”怒り” をやらされている」と、冷静になることができ、その後の「心」の動きを待てるようになるはずです。・作家の司馬遼太郎さんは「優しくなるには、訓練が必要である」という言葉を残しています。・つねに「感情」が先、「心」はあとからやってきます。・脳に「怒る」をやらされそうになったら、人を思いやる「心」の動きを「待つ」。この「待つ」訓練こそが、人や社会をやさしくするのかもしれません。・・心に羽を。石村友見 @tomomi.ishimura ————————————- #ゼロトレ #動かないゼロトレ #レッスンのご予約はプロフィールのリンクから #ニューヨークヨガ #ダイエット #ウエスト #姿勢矯正 #歪み解消 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ留学 #ニューヨ #yogamom #yogateacher #zerotore #ny #nyc #newyork #newyorkyoga #bodytoneny #tomomiishimura #yoga」10月24日 11時03分