鈴木莉紗さんのインスタグラム写真 - (鈴木莉紗Instagram)「今朝は軽めに🏃‍♀️ #サブスリー達成メニューなどについてコメント等でよく聞かれるので、投稿します✍️ ⚠️またまた長文注意⚠️ なおかつちょっと偉そうですみません😱 ↓ ↓ ↓ 練習メニューは#1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたことに設定ペースや、練習の流れ、レース前のピーキングについて書いてあります。ずっとコーチングをしてくれている平塚潤さん @jun.hiratsuka が監修しているので、間違いないです👍 Amazonのレビューには色々書いてありますが…苦笑。・今だから言えるけど、サブスリーを目指しそれなりの練習をしている方、覚悟している方は「え！？これしかやらなくて良いの？」って思うハズ。逆に練習が足りていない人や、サブスリーに対しての認識が甘い方(偉そうにすみません…😨) 「こんなにやらないといけないの？」という感想を抱くと思います。わたしは前者でした。自己流でやっていたときよりも全然疲れないのに、どんどん走力が上がって雲の上の存在だったサブスリーができてしまったのです。・こないだ改めて著書を読み返したら「(今に比べて)全然練習してない！」と思いました😂 サブスリーはフルマラソン完走者のうち男性は上位3.1%、女性は0.4%です。それなりの覚悟を持って練習をし、食生活などにも気をつけないと達成は難しいのではないでしょうか？・私は達成前の月間走行距離が400kmでしたが、男性ならば練習次第で300km前後でも大丈夫かもしれません🤔 ちなみに初心者向けの#フルマラソンを最後まで歩かずに完走できる本も出版してます📚 ・・・ #サブスリー #サブスリー達成への道 #ランニング女子 #ランニング #running #マラソン女子 #フルマラソン #フルマラソンへの道 #マラソン練習 #マラソントレーニング #マラソン好きな人と繋がりたい #aftershokzjp #shokzstarjp #shokzsquadjp」9月1日 9時56分