鈴木莉紗のインスタグラム(suzuki__lisa) - 8月31日 14時53分
またまた行ってきました！
北海道ぼっち合宿😂👍
⚠️ちょっと長文です⚠️
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前回に比べると量は少ないけれど、質はかなり高くでき、夏の30kmの自己ベストが出ました👏👏
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前日はイオンで国産うなぎを買う気合いの入れよう🤣
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今回は#真駒内公園 のランニングコースを利用。
ほどよくアップダウンがあり走りやすかったデス✨
一番キツイ上り坂の手前で強風に立ち向かえてペースの落ち込みを少なくできたので色々強くなったことを実感💪
体感気温が26度だったものの、日差しが強い時間に走ってしまったので練習後は熱中症っぽくなっちゃった😱
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距離走のあとは食事を受け付けないことが多いので、喉が通りそうなものを無理なく食べることにしています🍉
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最近、今まで出来なかった練習がこなせるようになってきて、走るのが本当に楽しいです🤗✨✨
走歴10年目にして、また伸びるとは思わなかったので
どんなときでも諦めないでコツコツ続けていくって大切なんだなーと思いました🥺
#sbiアラプロモ #アラプラススポーツ
#日々やつれてってる
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
gaoqiaochenzai.tatuya
自分も、北海道好きになっちゃってます😃まずは、増えた体重を減らさなくてはです😅自分は、40歳になった時に記念として、初のフルマラソンにチャレンジしました。2回走り、2回とも完走は出来ましたが2回目時は31℃もあり過酷でした😣ハーフは、1時間22分がベストタイムですが、フルになると走り込みと経験が浅い為か後半に失速。4時間4分で、なんとか完走した感じです。来年またチャレンジして、4時間切りしたいです
suzuki__lisa
@mj.shota.m わたしは毎晩お風呂の中でふくらはぎをマッサージするのと、足指の間に指を入れてほぐしてます👍ズボラながらこれだけは続けています。
あと週1〜2回スポーツマッサージに通い、加圧トレーニングも週1で継続し筋力強化に努めています。
ニューハレテープ @newhale_japan とゲルサポ @gelsuppo も効果的ですよ✨
gaoqiaochenzai.tatuya
またまた、北海道へ来てたんですね🏃♀️‼️前回より、だいぶ涼しくなりましたが油断出来ませんね😢早く回復出来ます様に。自分は、以前のメッセージで宣言しましたが、お盆休みを終えて岩手から北海道へ単身赴任で戻ってからは、ランキング始めました🏃💦3年程のブランクがあるので、無理しないで少しずつ頑張って行きます🏃
suzuki__lisa
@gaoqiaochenzai.tatuya 来月また行きます😂←どんだけ北海道好きなんだ
正午に近づくにつれて日差しが強くなっていったので、まずいかなー？と思いましたが予想的中でした😱
ブランクがあると言えども、戻りはわりと早いかもしれないので今後が楽しみですね✨
aypn_7
札幌へようこそです❤️北海道来てるとお聞きしてどこ走られてるのかなぁと思ってましたが真駒内だったのですね！2kmあたりの登りがキツいですよね💦
存分に札幌満喫していってください🙌今度北海道の大会も出ていただけたら嬉しいです❤️ぜひお会いしたいです🤣🤣
tatsuma_tawa
合宿お疲れ様です！26度で、30キロはかなりメンタル鍛えれますね！一人で、走って自己ベストは凄すぎます！☺️ 僕もちょっとに道マラで、マラソン二回目で3時間16分で自己ベスト37分更新できました！(^^)三回目ではサブスリー目指して頑張ります‼️
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2019/8/31
