小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月29日 21時17分

寝つきが悪い子供のために。

まだ8月ですが、もうお盆あたりから（本当は7月頃から）明らかに日の入りが早くなってます。

18時過ぎごろから部屋の電気も暗くしていった方が寝つきがぐっとよくなります。お子さんいらっしゃる方は特に。

うちも18時頃から外の光と連動させてます。

調整しやすい、パナソニックの照明が、ほんとうに、使える！くつろぎの光が、最高です。
すごく雰囲気がよくなります。

食後は、東京ではもうすっかり薄暗いので、さらに電気を暗くして、その中で、息子と絵本読んだり、ピアノ弾いたり、積み木したり、

食後しばらくしてからぴょんぴょんうさぎの真似で、一緒に、ずっとジャンプ！
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いい運動〜。 そしてお風呂の中で大騒ぎして、
なのに入浴後即、ベッドに連れて行くと、息子から手を振っておやすみバイバーイと。

お風呂上がりは一切絵本読みません。読ませません。
遊ばせません。この時間が相当大事。

19:30から7:00までぐっすり。

子供は体温コントロールだけでも、
勝手に眠くてたまらない状況をつくれます。

大人は、プラス自律神経の調整ね！

ストーリーにも書きましたが、私がいま作ってる書籍は、正直、常識を覆すものだと思っています。
すべての方に読んでほしい。

妊婦さんと0歳児をお持ちの方も絶対！出産祝いに絶対プレゼントしてほしい！1歳以上のお子さんお持ちの方も諦めず、本書通りにしてほしい！あー11月が待ち遠しい！

さて。
この写真みたらわかるように、
私も息子も、もみあげが…ない！(°▽°) .
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著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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