小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月27日 21時44分

私たちは交感神経が刺激されすぎて、ホルモンバランスや免疫力が低下しやすくなっています。

顆粒球増えて、将来発がんリスクも相当高くなります。

肌の免疫力も下がるし便秘やイライラ憂鬱もつよくなります。

だから、夜寝る前と、睡眠の休息だけでなく、昼間から、交感神経が刺激され続けないよう、
私たちは少し工夫をした方がいいのです。
これは、仕事だけでなく、遊びも、
資格勉強も、趣味も習い事も、全てに関係します。

ということで、意識をもって、
どこかで、ポカーンと、抜く時間を持ちたいんですよね。

私は意識して、
アホの麻利子をつくっています。

アホの麻利子のつくりかた。
ブログで紹介してます。

加えて最近は、こんなポーズで、香りを感じる方法を生徒さんにお伝えしています。

五感の刺激と、温刺激。

好きなハンドクリームでいいので、手のひらにつけて、

鼻の付け根を指先で温めながら、香りが外に漏れないように手で覆い、

ゆったり呼吸を繰り返します。

理屈は教室の授業でお話します。

忙しい中でも、ほんの少し、自分の体と心をいたわる時間を持つだけで、

自分をつつむ、空気の流れが本当に変わって、穏やかな心でいられるようになります。

9/8（日）11:30〜銀座松屋で、睡眠トークイベントを行いますが、今回のような心と体が本当に休まって、力がほわぁんと抜けるようなお話を主にしたいと思っています。もう、がんばるの、やめましょう。

詳しくは、リンク先ブログにて。

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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