小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月25日 21時05分

排卵後の高温期の中途覚醒について。通常、深部体温は夕方から早朝にかけて、かなり下がりますが、

高温期の女性と、ピルを飲んでいる女性、妊娠初期の方、（ご高齢者や鬱傾向の方の多くも）

深部体温が寝る前にあまり下がりません。

睡眠持続時間と、体温の下降度合いは関係があることが研究でわかっているのですが、

体温が下がりにくい&下がりきったあとor高止まりのときは、睡眠持続時間が短くなります。

なので、ご質問頂きました、女性の高温期は、体温が下がりにくいので、途中で起きることが増えます。

加えて、睡眠ホルモンとも言われるメラトニンの分泌も少ないため、眠りの質自体も悪くなります。

そう、仕方ないということ！

私だけ特別、何かおかしい…というわけではないので、
ご安心ください＾＾
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でも、嘆いても仕方ないので、
高温期ほど、体温のメリハリをつくることと、日光浴を大切にしてみてください。

書籍お持ちということなので（ありがとうございます😂😂） ぜひ、読み返してみてください。

①夕方の過ごし方と②お風呂の入り方に加え、考えていらっしゃる以上に、日光浴してみてください。

わたしの書籍3冊とも共通して書いてます！

あと、トイレに行きたくなるから、起きるわけではないです。

起きてしまうからトイレに行きたくなるのです。
長くなってしまうので、また近々アップします。

9/8（日）11:30〜銀座松屋で睡眠トークイベントがあります。〆切9/1。詳細はリンク先より。

絶対OLさんも、妊婦さんもママもパパも赤ちゃんも学生さんも、みんなみんな、快眠に導いてみせる！！！ .

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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