小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月12日 21時45分
赤ちゃんの睡眠本、お盆前に原稿を出版社に提出〜！
お盆明けから、どんどん詰めていきます。
毎日暑いですが、そんな中でも、
自転車って風が気持ちいいので、
すごく過ごしやすい上に、
太陽が最高に注ぐので、
睡眠にとっても最高ですし、
ビタミンDも作られて免疫力も高まるし、
セロトニンも作られて心もハッピーですし、最高だ！！ .
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日本人くらいです。
こんなに紫外線防御しているのは…。 .
（もちろんよくないこともあるので、がんがん当たりすぎないよう、日焼け止めとサングラスと手袋はしてます。） .
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夜抗酸化作用のメラトニンも分泌しやすいから、
とても大事なのよ。
子供も紫外線防御しすぎて、
特に妊婦さんの対策が大きすぎて、
赤ちゃんや子供の成長に、
悪影響を及ぼしていることも多いです。
妊活の目的の生徒さんにも、
調査してもらうと、
ビタミンD不足の方が多すぎる！
これは、本当に具体的に、
対策をせねば！
私も、もういい年ですが、
綺麗になりたいですし、
健康をずっと維持していきたいので、
普段からとても気をつけてます。
サイクリング好きなので、
よくいきます。
写真の電動自転車は実は
夫に乗ってもらって、
私は普通の自転車で後ろから、
同じ速度で必死についていき、
お尻の筋肉がパンパンになります笑。
自転車も乗り方工夫したら、
太ももではなく、お尻に効きますよ。
今日はお尻の筋トレ、省こう。
著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）
著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
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2019/8/12
