小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月1日 21時22分
1歳1ヶ月の息子の睡眠について。
6ヶ月後半から変わらず、
寝かしつけゼロで、
19:30くらいから
朝7:00頃までぐっすりです。
もちろん夜泣きや、夜中起きてくることは、生後6ヶ月後半から一切ありません。
就寝前は、絵本を読んで、
音楽をかけて…などはせず、
小さい頃からの習慣と、
夕食時からの光の調整と、
お風呂での体温コントロールだけで、
もう、どうしても、
眠くて眠くてたまらない!!という体をつくります。
お風呂からあがったら、
速攻で息子の部屋のベッドにおろして、
最近は、おやすみ〜
バイバ〜イと言うと、
息子もバイバ〜イと言いながら
手を振ってくれるので、
そのまま扉をしめて、部屋を出ます。
部屋の中では、
ふふふ〜んとか、可愛い声で独り言を言っていますが、
寝姿勢を自分で整えて(音でわかる)、ぐっすり眠ります。
生後すぐから始めた、
赤ちゃんの睡眠のケアを一つ一つ行っただけです。
.
いま売られている書籍も、
区や市から出る冊子などでも、
これやれば、
絶対赤ちゃん夜泣きしてしまうよーーーーというものが多くて!! あと、2歳3歳でも21時就寝は正直遅いと思っています。
日本人の赤ちゃん、大人とともに、世界で一番睡眠時間短いです。
具体的にどうやって、時間をつくって、工夫して行動に移すか。
早く、自分の書いた書籍を
世に出したいです。
あと少し、待っててください!
著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる!#読むお風呂の魔法(主婦の友社)
著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる(ダイヤモンド社)
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ(G.B)
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
erieri.104
共働きで、子供と共に帰宅が7時頃です。
夕飯作り夕食介助にお風呂。洗濯。
そんな事をしていると、寝かしつけも22時。
私もクタクタで共に寝てしまい。
著書を読ませていただき、ご飯後なんとか湯船には使っています。
順序もお風呂が寝る時間に一番直近にしています。
翌日は子供も6時半には起床。
明らかに少ないと悩んでいます。😢
一年中鼻水が治らないのもそのせいだと思うのですが、なかなか時間をうまく回さず、復帰して一年経ってしまいました。
著書に、ワーキングマザー向け?の内容もあったりしますか?
とても日々悩んで自責の念に駆られたりで、ぜひ何かアドバイスあればいつか情報見られると嬉しいです✨
marikokobayashi.flura
@erieri.104 ママが大変だと思います。。毎日本当におつかれさまです。私もワーキングマザーなので、大変な気持ちがわかります。今度発売の書籍に記載しております!今すぐできることといえば、保育園で夕飯を食べさせてもらえないのでしょうか? 洗濯は全自動のものを用意するのはいかがでしょうか? ファミサポなどを利用できないでしょうか?時短ではなく、時間をつくることがとっても大切で、教室ではすごく重視しています。いろいろ対策はありますので、まずは発売までお待ち頂けますと幸いです💦頑張りすぎないでくださいね!
marikokobayashi.flura
@yuki.iwamoto0404 新投稿しましたが、お子さんと一緒ならあまり湯船に浸かって深部体温のコントロールできていないと思いますので、どうにか工夫できたらと思います💦お子さんの就寝をさらに早めて寝てから、ママだけで入るのが一番ですが、無理なら、熱湯で足湯しながら頭洗ってみて、速攻で子供と寝てください!
yuki.iwamoto0404
先生のアドバイスのおかげもあって、子どもが早朝に一度だけ起きるけど、あとはぐっすりまでなってきました✨あと少しです。でも、根本的なところがまだまだ私も勉強不足なので、先生の本を本当に楽しみにしてます✨
marikokobayashi.flura
@yuki.iwamoto0404 よかったです🤩日の出時刻あたりなら、むしろ早朝とせず、朝と考えてもいいかもしれませんね!ママも早く寝てしまえば睡眠時間は確保できると思います^^
yuki.iwamoto0404
@marikokobayashi.flura 確かに、日の出時刻くらいです!子どもと一緒に早めに寝ているので、ちょっと早いけど一緒に起きようと思います✨
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