安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「スイーツロケ🍰🍩🍧 以前は、一日中スイーツを食べた日は必ず炭水化物を抜いていました😂 懐かしい、、、💦 この日のロケのOAは7/30のおは朝で✌️観てください。 . . さてさて。先日のダイエット講座で、アンケート用紙にご質問頂きました糖質摂取について☺︎ . 30代女性 Q.糖質を摂る事、最初怖くなかったですか？10年以上ちゃんと3食糖質を摂ってなくてたまに暴食してじわじわリバウンドしたのでちょっと勇気入ります… . . はい。めっっちゃ怖かったです😂 当時、間違ったダイエットをして60kg太っていた頃の糖質摂取は…芋系は完全に抜いて、朝はライ麦のパンに夜は子供茶碗軽く一膳のみでした。なのに体は冷えて体重は増えていく一方💦キツい運動もしていました。「このままの食生活ではいけない。」「勇気を出して何かを変えないといけない。」という事にも↑薄々気づいていました。 . 1日3食穀物を摂るようにしてからは、夜に異常な食欲が湧き上がる事も甘い物がやめられない事もなくなりました。〝適切な量〃は講座でお伝えした通りです☺️🌸 1日3回に分けて糖質を摂取する事により血糖値が安定します☝️ また、お米には食物繊維がたっぷり含まれているので便秘も解消される他☝️ 代謝を上げるための良質なエネルギー源になります☝️ …糖質を抜くと、肉やナッツ、豆の摂りすぎで脂質過多にもなりかねず結局はカロリーを沢山摂ってしまったりもするので、やはりバランスのいい食べ方がダイエット成功の近道です☺️ 糖質をオフするのが一番簡単で手っ取り早いのですが… 「一生健康的に続けられるダイエット」というのが私のダイエットのテーマでもあります😊 . 10年以上適切な量の糖質を摂っていないとなると、体の内側をしっかりと改善していく必要があります😌 栄養のあるものをきちんと食べて、我慢や暴食から解放されますように🙏✨ . ダイエット講座に来られなかった方にも、またストーリーやこちらにダイエット情報載せていきますね☺︎ 皆さん気になるワードはありますか？😆 . . #安藤絵里菜#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#産後ダイエット#糖質制限#食べて痩せる#デトックス#インナービューティー#食事制限#夏までに痩せる#小顔#美脚#美尻#モチベーション#摂食障害#instagood#instadaily#followｍe#f4f#水着」7月27日 16時05分