安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「先日の日曜日、NHK文化センター西宮&梅田教室でダイエット講座&美尻ヨガが行われました🙌 . 私、2日経ってもお尻が筋肉痛で痛いんですけど🤣（笑）ご参加頂いた皆さん大丈夫ですか？美尻ヨガは決してハードではないのですが、呼吸に合わせてゆっくりお尻の筋肉使うので…地味にキツく地味に効きます（笑）垂れないお尻。横に流れないお尻。お家でも是非やってみて下さいね🍑 . . ダイエット講座ではいつものようにスライドを作って、体験談を交えながら… . ダイエット中、食べても食べても満足できない理由やなぜ野菜×お肉、または野菜×お米、だけでは痩せないのか？代謝を上げるのに、水分摂取がなぜ必要なのか？ . 栄養バランスを整える＝スリムな体を作る。理論を、家庭科の栄養学レベルで解説させて頂きました☺️ 炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル我慢はせずしっかり食べて脂肪だけが燃える体に。一生続けられる健康的なダイエット、食べ方をまた是非一緒に学びましょう😆 お食事って毎日の事ですからね！体にいいからって選ぶのではなく、ルールは守って好きな食べ物を食べて痩せましょう。心と体は繋がっていますからね。コミュニケーションが大切です！・・今週から更に自分のメゾットを深めるべく、お勉強を始めます☺️ウキウキ💓興味ある事って本当に楽しみです！！自分の体で実験しながら更に学びを深めて、皆さんにとって役立つ情報をこれからももっともっとシェアしていきますね。 . そして明日はまたまた大阪へ😂🚄 おはよう朝日ですに出演しますので、トレンドのコーナー観て下さい💓 . PS デジカメが行方不明&忘れてしまって写真がありません🤣助けて。笑 . . #diet#食べ痩せ#冷え#浮腫み#美容#美意識#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#摂食障害#食べたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#美尻#小顔#美脚#ダイエット仲間募集#くびれ#モチベーション#インナービューティ#水着#食べて痩せる #instagood#instadaily#followｍe#f4f」7月16日 12時07分