安藤絵里菜さんのインスタグラム写真 - (安藤絵里菜Instagram)「小出しにしている衝撃ビフォーアフター（笑）左は4年前のわたし😂 同じ人物です。今より+14キロ！ね、人って変われるでしょ？笑 . ダイビング雑誌の撮影でどうしてもこの用意して頂いたワンピースを着ないといけなくて💦 本当に本当に本当に嫌だったな😂💦 . 左は⇨過酷な食事制限をしてストイックな運動をしていた時の私。右は⇨運動は仕事だけにして（週2回のヨガのインストラクター）好きな物を我慢しないでバランスよく食べ続けて痩せた私。 . 何事も極端はダメ🙅‍♀️ 程々にゆる〜く。でもその程々が分からないから苦しいんですよね🍽 しかも美って追求しだしたらキリがない。。根性で（笑）一瞬は痩せられてもキープするのが大変💦もはや食べ物と向き合う事が修行の毎日。。。我慢！我慢！修行！大袈裟ではなく20代の頃は、身も心もボロボロになってもいい…痩せさえすれば🤣 と思って生きていました（笑） . ダイエットに成功して肩の力が抜けた30代になった今だからお伝え出来る事☺️ . いよいよ今週の日曜日！ダイエット講座🔥 . 構成が決まりましたので内容はこんな感じ↓↓↓ ✔️夏のダイエットの落とし穴 ✔️頑張れば頑張るほど太る理由 ✔️今すぐ習慣にしたい夏痩せにはこの３つ ✔️体温と代謝の上げ方 ✔️どんな物をどれだけ食べたらいいの？ ✔️炭水化物がなぜ痩せるのに必要か？摂り方 ✔️料理下手でも作れる満足ダイエットレシピ . などなど…✨ 後はよくある質問！甘いものがやめられない〜満腹感を感じずらい〜お酒はだめなの〜？などなど直接質問して頂ける時間もあります😊 . 結局、芸能界に入った17歳の頃からダイエットをしているので、まる16年？その失敗と成功の体験談から、もう迷わないダイエット術を皆さんにお伝えします🙏✨ 健康じゃないと意味がない！理想的な健康美をお手伝いします😘 . . 7月14日（日） NHK文化センター西宮＆梅田教室「安藤絵里菜のコミュニケーションダイエット～夏痩せ方法と美尻ヨガ～」 . 7/14 13:00〜14:30 西宮ガーデンズ教室 https://www.nhk-cul.co.jp/sp/programs/program_1165437.html tel:0798-69-3450 . 7/14 16:00〜17:30 梅田教室 https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/umeda/ tel:06-6367-0880 . . お申込みはお電話かHPからお願いします😊 . #diet#食べ痩せ#冷え#浮腫み#美容#美意識#ダイエット#公開ダイエット#産後ダイエット#摂食障害#食べたい#痩せたい#綺麗になりたい#ヨガ#ヨギーニ#筋トレ#筋トレ女子#美尻#小顔#美脚#ダイエット仲間募集#くびれ#モチベーション#自信#水着#食べて痩せる #instagood#instadaily#followｍe#f4f」7月8日 16時11分