Lilyさんのインスタグラム動画 - (LilyInstagram)「【スワンダイブなら効果的に綺麗な背筋に！】動画の詳細はプロフィール画面のURLをCheck✨ ↓↓↓ @lily_dietgram -- 【やり方】 1：うつぶせになりましょう 2：両手を後ろに伸ばします 3：頭と両足をゆっくり上げ下げしましょう POINT：身体を起こすときに手のひらを返します POINT：この時肩甲骨は寄せるイメージで 4：10回くらいやってみましょう -- 注意⚠️ スワンダイブは寝転がって頭と足を上げるだけの簡単な動きに見えますが、やり方を間違えると腰や首を傷めたり効果が半減してしまいます。 -- 詳しいポイントなどはトップの「背中」ハイライトから✨ ↓↓ @lily_dietgram -- Llly編集部<自分から見えないからこそ意識的にトレーニング🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ -- #lilyダイエットフォロワーさん紹介企画みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します是非ご協力お願い致します！ -- #引き締め #ダイエット #シェイプアップ #夏までに痩せる #エクササイズ #フィットネス女子 #ダイエット仲間と繋がりたい #後ろ姿 #背中トレ #背中美人になりたい #痩せたい #ダイエット初心者 #ボディーメイク #エクササイズ女子 #ヨガジョ #ヨガレッスン #肩こり #痩せる方法 #美容習慣 #痩せ方 #ダイエットアカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #簡単エクササイズ #痩せて綺麗になる #綺麗になりたい #痩せるには #簡単エクサ #夏までに痩せる #引き締めたい」7月22日 12時08分