西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. ダイエット中のかさ増しオススメメニュー‼️ 寒天寄せ💕💕 . 出汁と寒天をベースに好きな野菜とか具材を入れて冷やし固めるだけっ✨ . 食物繊維が主成分の一品だからお腹いっぱいになるまでたっぷり食べてもOK💓 . . ちなみに寒天とゼラチンの違いは🧐 . ▶︎原材料ゼラチン…動物のコラーゲン(たんぱく質の一種) 寒天…テングサやオゴノリなどの海藻で食物繊維 . ▶︎カロリー(1人分目安) ゼラチン…4.3kcal 寒天…1.6kcal . 栄養素的には、ゼロカロリー‼️ と言っても良いくらい😍❤️ . 他にも固まる温度、食感、透明度などゼラチン・寒天それぞれに特徴があるので相性の良いレシピに合わせて使い分けるのがオススメ💡 . . 例えば、、ダイエット中の自炊メニューにはスープが簡単でヘルシーで美味しいしで定番メニューですが♪ そこに寒天を入れるだけで固形物として食べれるようになるので咀嚼することから嚥下神経、舌下神経などが刺激され、、消化液も分泌促進されたりで満腹中枢が刺激されるのでお腹いっぱいを感じやすくなり食べすぎ防止にも繋がります🤤❤️ . . スープがマンネリしてる人にもぜーひー！やってもらいたいレシピ✨ . 詳しいレシピはクックパッドに投稿したのでブログから是非見てみてください(^○^)💕 . . . 私はゼリー寄せの本を参考に作りましたが他にもステキなレシピがたくさん！！ . スペイン料理のスープガスパチョの寒天寄せだったり💓 . 冷しゃぶのタレをノンオイルで手作りしてゼラチンで固めてことで減塩の工夫が出来たりも✨ . 冷しゃぶで豚肉の脂質が気になる場合はボイルした白身魚で作ったりもGOOD🤗 . . . . . . #寒天寄せ #ゼリー寄せ #ダイエット #ダイエットレシピ #罪悪感ゼロ #食べて痩せる #痩せるレシピ #クックパッド #ゼロキロカロリー #ダイエッター #ボディメイク #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい」6月5日 23時07分