西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月22日 20時43分

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#お家で出来る筋トレ
猛烈に効く😂‼️
内もも引き締め💕💕
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①サイドプランクの姿勢をつくる
(上側の手で骨盤がグラつかないように固定)
②下側のつま先が上側の膝にくっつくように
床から上げてキープ‼️
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⚠️ポイント
頭から脚までは一直線で
下側の膝の角度は、
下がりすぎず上がりすぎないように！
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20秒キープを左右それぞれ3セットずつ🐶
※動画は倍速に編集してるから
実際はもっと長い時間やってるよ！
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よくある内もも引き締めメニューより
圧倒的にヤバイ😂‼️‼️
ヒーヒーなるw
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腹斜筋にも効くし
これは女子には特にオススメ😍👍
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これから夏に向けて
ショートパンツとかミニスカートとか
履きたくなるし😍✨
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夏は海に行くぞー👙
て人にも、絶対オススメな美脚トレ🥳笑
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