Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月8日 21時02分

「一気に引き締めたいよくばりなあなたに◎。ツイストランジに挑戦‼️」
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今回は、山崎友佳先生（@ykymzk_1111）に、美尻と美脚を一緒に引き締めるツイストランジを教えていただきました。
くびれメイクにも効果が期待できるのがポイント✨️
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を組んで前にまっすぐ伸ばす
2.片足を反対側の斜め後ろに引く
3.お尻をゆっくり落とし、上半身を前の足の方向にツイスト
4.元に戻し、反対側も同様におこなう
5.左右10回×3セット
👉後ろのひざに体重をかけ、できるだけ床に近づける
👉前のひざはつま先より前に出ないように
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上半身をツイストすることで、くびれメイクに◎
足を斜め後ろに大きく引くことで、下半身引き締めにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
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