FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月16日 22時48分

シックスパックを目指す！【腹筋強化メニュー】のご紹介です👩🏻‍🏫
それぞれのポイントを抑えながら動作を行いましょう！

■ロシアンツイスト 20秒×3
✅ねじる時に脇腹に収縮を感じましょう。

■マウンテンクライマー 20秒×3
✅お尻が上がらないように注意してください。

■スパイダーマン 20秒×3
✅身体をまっすぐ保ち、ひざを横から上げていきましょう。

■アブドミナル ローラー 15回×3
✅ひざと上半身を同時に引き付けます。
✅反動を使わないように注意しましょう。


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