FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月12日 22時03分

キュッと締まった小尻に！【ヒップリフトレッグリーチの正しいフォーム】のご紹介です??‍?
自重でできるお手軽トレーニング！早速チャレンジしてみてましょう。

1.ひざを立てた状態で仰向けに寝ます。この時、脚は肩幅に広げます。

2.肩からひざが一直線になるように、腰を持ち上げます。

3.腰を上げたままの状態で、片方の脚を曲げて・伸ばすの動作を繰り返します。反対の足も同様に行います。

✅お尻をしっかりとあげましょう。

✅伸ばした時の太ももの高さが、反対側の太ももと同じ高さになるようにしてくださいね。


?呼吸は止めないように自然に行います。

⏱左右それぞれ15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみましょう！


アカウント @fole_fitnessclub をフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ? 
次回の投稿もお見逃しなく〜！


#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重トレーニング #宅トレ #尻トレ #ヒップリフト #小尻

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する