岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月30日 12時15分

\\ 太りやすい骨盤周り //


骨盤周りの動きをつけて柔らかく☺️


前回(10個前)投稿した【セルフ骨盤調整】
・動きがわからない
・上手に動かせない
という方が多いので…

バージョンアップさせて
横からの骨盤の動きをアップしました✨


妊娠8ヶ月なので私の動きも
だいぶ制限されているのでご了承ください??

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
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たまにリアル妊婦記録。
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骨盤の動きはやればやるほど柔らかく✨
妊婦も産後も、締めるだけでなく
緩めるのが大切?


\ やり方 /
骨盤を前と後ろに倒す
その倒す動きを意識したまま円をかくように
前回の投稿をぜひ参考にしてください☺️


 \ ポイント /
背骨に意識ではなく、骨盤を動かすように
(妊婦さんは子宮と赤ちゃんをゆらゆら揺らすように☺️)


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
赤ちゃんが苦しくなるほど倒さなくてok！
?産後ママさんは身体に違和感を感じたら休憩
帝王切開の方は2ヶ月以降から

妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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