岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月21日 19時47分

\\ 妊娠中と産後の姿勢調整 //


妊娠中から産後は姿勢が崩れる?
そのせいで腰痛肩こり頭痛イライラ…

身体は浮腫むし良いことなんてない?


一気に身体にアプローチかけれる 
このポーズはオススメ?


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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妊娠中からケアすると産後楽ですよ☺️

産後ママさんはお腹を引き込みながらやると?‍♀️


背骨や骨盤の位置を整えるために
緩んでいる筋肉は使えるように
使いすぎな筋肉はストレッチ?



\ やり方 /
動画の通り
キープして、余裕があれば腕も回しましょう☺️


 \ ポイント /
お尻の力が緩むと腰をそってしまうので
きゅっとしめて✨
外に出してる膝の下に足首がくるように！


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
背中反りすぎないように、胃がくるしくない程度にみぞおち部分を引き込む
?産後ママさんは産後2ヶ月より



妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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