岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月17日 21時23分

\\ 隙間時間セルフ骨盤調整！ //


前回に続き(2つ前の投稿)
妊娠中からやりたい！
産後は絶対やるべき！
セルフ骨盤調整。


しかも難しい事って続かない！
だからこそ【隙間時間のセルフ骨盤調整】


簡単すぎるのに毎日やると必ず変わる☺️


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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妊娠中から産後は100%骨盤が変化！！
骨盤の動きをつけて
ふわふわなしなやかな骨盤周り作りましょう☺️



そうすると姿勢が整いやすく
お尻周りの脂肪もむくみも流れやすく😳✨



妊婦さんのセルフ骨盤調整は
赤ちゃんとプカプカ羊水の中で
遊んでいるイメージで楽しみながら
やってみてください💓



\ やり方 /
※動画は2倍速です！
あぐらのような座り方で座り
手は膝にそっとおく。

骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりしながら
背骨で円を描くようにくるくるくる。


 \ ポイント /
ただ背骨だけを動かすのではなく、骨盤(お尻)から大きく動かす！
イメージ出来る方は尾骨で円をかくように✨



\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは産後2ヶ月より



妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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