岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月27日 14時51分

\\ 姿勢作りで悩み解決!? //


妊婦さんと産後ママさんには
姿勢が物凄く悪い人が多い?

私もその1人…笑

正直姿勢よく生活して！
なんてムリ！子どもを1日中抱っこしたり
お腹で抱えてて意識なんて続かない?


でも…妊娠後期になるけど腰痛便秘ゼロ✨
たぶん気がついた時の、姿勢への意識のおかげもあるかも☺️


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


今まで見てきた産後ママも妊婦さんも
腰痛で悩んでたのが
姿勢の意識でだいぶ改善されてる人沢山！✨


ただベビトレヨガ講座でも
2時間以上語ってる部分なので…


少しずつちょっとしたポイントを
シェア出来ればなと☺️
#ママ姿勢シリーズ

【立ち方のポイント】
※動画では膝立ち。膝立ちも一緒✨


\ やり方 /
お尻をキュッとしめて、股関節を前に押し出す意識！
産後ママさんは押し出しすぎると逆に腰を痛めるので、膝の上あたりでキープできたら?‍♀️


股関節じゃなくお腹を押し出してバランス取っている人って多い?
お尻のたるみの原因にも?


 \ ポイント /
とにかくお尻キュッとしめて前に傾きやすい骨盤を立てるように✨


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
お腹に力を入れすぎないように
?産後ママさんは身体に違和感を感じたら休憩


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




#妊娠7ヶ月 
#妊娠27週
#ベビトレヨガ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する