岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月25日 12時50分

\\ 肩こり首こり頭痛の原因😂 //


ヒップアップシリーズに続いて
人気の肩こり首こりシリーズ！

妊婦さん産後ママさんは
骨盤と生活の変化で生きてるだけで凝り固まる😂

私も肩こりシリーズは毎日欠かせない😳!!


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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肩こり首こりはマッサージだけでは
改善しないし
自分ではなかなかマッサージできなしい…


なので肩(肩甲骨)の動きをつける
トレーニングがオススメ✨


肩甲骨が動くようになると血流もアップして
頑張りすぎて引っ張っる首や頭の方の筋肉も
緩みやすくなります☺️


妊娠中から産後にかけて
肩が内側(前)に入っていくので
それを開く動きにも🙆‍♀️💓


\ やり方 /
動画の通り
※動画は2倍速
上下左右に動かしたり、キープしたり！


 \ ポイント /
肩の力は抜いてリラックス
肩の力で動かそうとしてしまわないように
ゆっくり動かす
キープしたら大きく深呼吸🧘‍♀️


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは身体に違和感を感じたら休憩


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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