岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 10月31日 16時54分

. \ 太ももをスッキリ！！ /


股関節周りの動きを良くして
太もももお尻の筋肉も引き上げてくれる✨ 
太ももスッキリ！？?

産後ママには絶対オススメで
妊娠中からできて私も最近ハマってます?
(妊娠中のケアは子宮の位置もふかふかに✨)





ポイントを動画に書き込んでみたので
見てみてください✨


●緩めたいのは太ももの付け根
●腰をそりやすくなるのでお尻をキュッとしめる
●その為に後ろの膝を少し曲げてもok


\ 注意 /
腰反らしすぎは腰を痛めるきっかけに
膝を曲げた時、ひざは足首より外にでない

?妊婦さんはお腹張ってきたら休憩
?産後ママさんは絶対産後5.ヶ月以降
(↑その人によってなので正確な事は言えません??)

マネしてみる方は自分の身体を大切にしながら無理なく実践してください！
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
私が大丈夫だからみんなも絶対大丈夫だとは言い切れないので
自分のペースでやるのをオススメします?✨

妊婦さんは子宮の位置を


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