岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 10月28日 16時37分

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\\ 産後にお尻が垂れる人と垂れない人 //
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妊娠19週目突入！
お尻と太ももの間の凹みが徐々に無くなってきました。
はい、垂れ始めました。
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妊婦さんは妊娠中から
産後ママさんはたった今から！
やるべきお尻のトレーニング😂
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何百人のママの、産後のケアをさせてもらってきたけど…
産後全員がお尻が垂れてるわけではないのです！
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むしろ引き上がってるママさんも沢山😳
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てことは…
妊娠したから。出産したから。
って言い訳にしちゃいけないんだなと…😂
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筋肉を普段から使えるように
目覚めさせていきましょう♡
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【お尻トレーニング】
まずは動画のようにしゃがみ
両肘で膝を開くように胸の前で手のひらを合わせる。
お尻をキュッとしめて背筋を伸ばして✨
そこから…
手をバンザイしても膝を開いていられるか！
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重心は前ではなく踵の方に乗せると
お尻に力を入れられます✨
(産後はお腹もキュッと引き込んで！)
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【注意⚠️】
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💡妊婦さんはお腹張ってきたら休憩
💡産後ママさんは絶対産後5.6ヶ月たってから
(↑その人によってなので正確な事は言えません😭🙏)
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マネしてみる方は自分の身体を大切にしながら無理なく実践してください！
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので😳🙏
私が大丈夫だからみんなも絶対大丈夫だとは言い切れません🙇‍♀️
自分のペースでやるのをオススメします！！
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