中田有美のインスタグラム(yumi_5287) - 10月18日 10時41分

Yesterday's training.
下半身トレーニング?
左右10回×1セット
Left and right 10reps×1set

鬼田さんのNewトレーニング器具✨

この動きも自宅で雑巾などで代用して出来ます?

ハムストリングやお尻などに効きます?

①胸を張って上半身を前に倒すのと同時に、後ろ足の膝を曲げてそのまましゃがみ込んでいきながら、後ろ足の曲げた膝を伸ばしていく
②戻る時は膝は伸ばしたまま戻ってくる

地味だけどめっちゃ効く?笑)

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Personal trainer @aaa.915

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