本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 9月13日 16時46分

【 #秋🍂太り対策 ③ 】


去年ぶりの秋対策について！
(①②は↑のタグを見てみて下さい🙏)


秋って食べすぎてしまいがち…
なので今回は身体と心をより満たせる
五味五色五感を意識する食べ方をご紹介！


《 五味五色五感という食べ方 》
一食や一日を通して、それぞれ５つの
項目を少しずつ意識しながら選んで
食べるようにしています。


五味 : 味覚を増やしながら食べること
味覚 ｝甘い/塩辛い/酸っぱい/苦い/辛い

五色 : 彩を増やしながら食べること
彩り ｝白/黒/黄/赤/青（緑）

五感 : 五感で感じながら食べる(食レポ風)
五感 ｝色合い /音/香り/温度/味


彩と味覚を増やす→栄養バランスが整う
五感を使う→満足感が増す


心と身体を満たしながらたべると
満足感が得やすく、食べすぎ防止にも！
栄養バランスが整うと、必要以上に身体が
食べ物を欲することもうんと減ります🙋‍♀️



ご飯がより美味しくなる季節だからこそ
一食一食を大事に自分を満たしてあげ
ながら食べてみてください☺️✨



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