本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 7月4日 18時40分

#本島彩帆里ビフォーアフター
左は、今より+8キロくらいの時かな🤔？
体質やマインドも、今とかけ離れてました🙈


ダイエットが上手くいってなかったこの頃は
エステやジム、流行りのダイエットや
美容品にお金や時間を使ってばかりでした😂


でも、産後-20キロした時にはお金も時間も
特別かけたことは実はそんなにないんです。



▶︎お菓子や買い食いを少しずつ減らして
浮いたお金で日々食べる食材の質を
少しずつよくしていったり…


▶︎カロリーを表示ではなく原材料表示をみて
よりシンプルなものを選ぶようになったり…


▶︎食事制限をやめて、彩りを意識して
ま(豆)ご(ナッツ類)わ(海藻類)や(野菜)
さ(魚や肉)し(きのこ類)い(芋類)は(発酵食品)
など、栄養を足すように食べるようにしたり…
( 調べるともっと詳しくのってます🔍笑 )


▶︎日々のなんとなくやってる習慣を
ちょっと身体が喜ぶ時間にしたり
(歯磨き中、エクササイズするなど)



その時の自分の段階で出来ることを
探して 少しずつ、コツコツ続けられる
ようになっていきました。


最初は小さい出来ることもコツコツ
貯金していくと、大きなできるに
ちゃんと繋がっていくはずです☺️✨



自分を追い込みやすい時期なので
少し深呼吸して、今の自分にできること
探してみてください💕


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