本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 6月24日 17時53分

【 明日22時からインスタライブ 】
#おしりづくり🍑

① 仰向けに寝る
② 拳１つ分開けて膝を立てる
③ お尻をあげる
⚠️ あげたときにお尻を閉める
④ お尻の位置はそのまま片脚を伸ばす
⑤ ゆっくりお尻を下げる
⚠️ 床にお尻をつけないように

①〜⑤を繰り返す
10回×2セット

しんどい方は1セットの回数を減らして
2〜3セット行ってみてください🍑



今回、いつも筋トレの勉強を
させてもらってる@haruna_ishikawa さん
に監修をお願いしました✨


それぞれの続けやすいペースを大切にしたり
筋肉だけではないバランスや全体を見れる
視野のあるパーソナルトレーナーさん☺️💕


ボイシーにも登場してもらって
宅トレのお話を色々きいているので
よかったら聴いてみてください❤️

(#voicy は音声配信アプリで無料できけます

 より正しいトレーニングを一緒に
勉強して行きましょうっっ😆💕
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