本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 8月16日 18時26分
【 心のセルフケアも大切に 】
夏休み、皆様どのようにお過ごしですか？
私はお盆でしっかり充電できた感じです🔌✨
思いっきり充電して感じたことは改めて
心のセルフケアも大切だなぁということ。
気持ち的に余裕がある時って、できる事も
増えるし、やる気も勝手に湧いてくるもの
逆に様々な状況から余裕がなくなっていくと
身体のコンディションも悪くなるし
視野も狭くネガティブになってしまいます。
そんな時って仕事もプライベートも
勿論ダイエットだって普段できる様な事も
できなくなるのが自然な事だと思います。
以前の私は、余裕がない時も無理をして
うまくいかない自分にムチをうっては
自信を無くしていく悪循環を繰り返してました。
今では余裕のない自分を見つけたら、そんな
自分を眺めて深呼吸するようにしています。
自分へのやる事リストを少し横において
心のセルフケアをするようにしています。
① できてることを確認する
③ やらないことリストを書く
④ 気分転換できることをする
⑤ "伝えること"を意識する
⑥ 自信を奪う人と距離を置く
⑦ SNSや情報収集をお休みする
⑧ 白か黒ではなくグレーを大切にする
⑨ 休むことも仕事として予定にいれる
⑩ 余裕がないんだな〜と感じる
私が実践してきたことは、以前出した
「ヤセる#ほめぐせ 」という本にも
詳しく書いてあるので、読んで見てください😊✨
アマゾンで冒頭読めるようになってます📚
今日午後にやったインスタライブでも
自分を知る為の話をしたのですが
消えてしまったのでまたやります😂✨
ストーリーに明日のイベントについても
載せたので見てみてください◎
( 自己理解につながる話ができるかと❤️ )
写真は大分の#国東半島 の海で撮ったもの
いつか国東半島の話もインスタライブでしたい😂
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2018/8/16
