森 拓郎のインスタグラム(mori_taku6) - 9月4日 17時08分

#30日でスキニーデニムの似合う私になる
大幅増刷しました！
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p56 レベル1の前モモのストレッチが伸びないという声がチラホラ。
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イヤ、絶対そんなことない。やり方間違ってるんだと思う。
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とりあえず、うまくできない人は、床に寝てこのやり方でやってほしい。
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ポイントは骨盤を後傾させるということ。
腰は反ってはダメ。
後傾させるコツとして、反対の脚を前にだしてみましょう。
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で、膝を後ろに引いていくわけですが、沢山動けばいいってもんじゃなくて、膝を後ろにもっていく力と、腰を丸めて骨盤を後傾させる力で前モモが引っ張られるわけですよ。
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後半わざと腰を反っていくような動作していますが、これはNG。
しっかり腰を丸めてください。
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このコツがわかれば立位でも伸びます。
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やってみてねー！
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#森拓郎 #美脚 #ストレッチ
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