門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月27日 15時09分

✨?‍♀️YOGA ワークアウト☀️?
お尻の下を伸ばしてハリのあるヒップを創るよ?
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1,スクワット8回
脚を肩幅に爪先と膝を前に向けて立つ
2,片脚立ちキープ8カウント
→片脚をゆっくり後ろに上げる。骨盤は前傾をキープしたままお尻を築き上げるように立つ
→背中は丸くならず肩甲骨を寄せる
3,レッグリフト8回
→両手を床に着けて片脚を膝を伸ばしたまま天井に向かって伸ばす
4,クロスリフト8回
→膝同士をクロスしてから脚を伸ばす
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YOGAは自分の内側と向き合うこと?‍♀️バランスを取り、爪先まで意識を集中して頭の中を無にしていくよ?✨一つ一つの動きに集中してみて?‍♀️?外側の殻が剥がれて真の自分が輝きだすよ?✨
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?YouTube : HIIT ME FIT?
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
8週間で自分の中のベストボディを創るチャレンジだよ?✨人と比べるのはもう終わり！既に自分の持ってる個性を生かし自分だけのベストボディを創っていくよ?‍♀️??
?YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて！
他にもチャレンジが沢山あるよ?‍♀️?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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