門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月25日 12時45分

?‍♀️キュッと引き締まったクビレをつくるには✨
左右20x4set(ダンベル2-4kg)
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1,ダンベルを片手に持ち脚を大きく開いたら、上体を傾けながらダンベルを床に近づける
→反対側の脇腹が伸びるのを意識してみて?
2,上体を起こしたらダンベルを反対側の手にキャッチしてアームカール?✨
→お腹を凹ましたまま、お腹の筋肉を使いながら動作してみて?
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くびれを作るには腹筋はもちろん、背筋や横腹にある外腹斜筋、そのうち側にある内腹斜筋を鍛えると美しくキュッと引き締まったくびれが出来るよ?‍♀️✨?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
8週間で自分の中のベストボディを創るチャレンジだよ?✨人と比べるのはもう終わり！既に自分の持ってる個性を生かし自分だけのベストボディを創っていくよ?‍♀️??
?YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて！
他にもチャレンジが沢山あるよ?‍♀️?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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