門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月21日 13時11分

🏋️‍♀️健康的に引き締まった腕を創る💪✨
20x4set (ダンベル2-4kg)
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➀ アップライトロー 20回
手のひらが自分側になるようにダンベルを握り、肩の高さまで一気に上げる
② サイドレイズ 20回
肘を軽く曲げて外側に開き、そのまま肩の高さまで上げる
→上げた時に腕と肩が一直線になり、手のひらは床を向くようにしてみて👌
③ アームカール 20回
手のひらを天井に向けるようにダンベルを握り、肘を曲げる
➃ アームカール・ショルダープレス 20回
③をしてから肩から天井に向かってダンベルを伸ばす🙌
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➀-➃を20回x4setやってみて🧜‍♀️🌺二の腕が弛んでる子は一気に引き締まるよ💪
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🌴YouTube : HIIT ME FIT🌴
🧡8WEEKS ベストボディチャレンジ🧡
8週間で自分の中のベストボディを創るチャレンジだよ🐣✨人と比べるのはもう終わり！既に自分の持ってる個性を生かし自分だけのベストボディを創っていくよ🧜‍♀️🌺🙌
🎥YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて！
他にもチャレンジが沢山あるよ👯‍♀️🙌
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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