西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月22日 21時12分

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#お家で出来る筋トレ
くびれ作り?
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まずは膝つきで30秒キープ！
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頭から背中、お尻、膝までが
一直線になるように
ピシーッと真っ直ぐのままがんばる??
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綺麗に真っ直ぐキープができたら…
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上の脚を伸ばしてキープしたり、、
次はつま先まで伸ばしてキープしたり、、
少しずつレベルアップして
体幹と腹斜筋の強化を目指しますっ?❤️
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