西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月9日 19時23分

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#お家で出来る筋トレ
二の腕引き締め！！
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私は細い腕を維持していたいから
腕に関しては筋肉はあまりつけなくてよくて、、?
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かといって何もやらないのもアレなのでw
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2kgのダンベルを持って
こんな筋トレをしています??
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お家にダンベルが無ければ
2ℓのペットボトルにお水を入れて
代用すればok(๑˃̵ᴗ˂̵)و?
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20回3セットくらいを目安に
是非〜♪♪
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男性は10kgとかのダンベルでやると
ムキムキになるのかなぁ??
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