西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月28日 19時40分

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#お家で出来る筋トレ
スクワットで痩せ体質?
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スクワットは腹筋より圧倒的に運動量大?
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体の大きな筋肉である下半身全体を使うことで
代謝アップに繋がります??
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フォームのポイント?
お尻を低く降ろすことで高負荷！
さらにダンベル持って高負荷！
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足幅は狭くしてお尻とハムをメインに
効かせるよう意識します‼️
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気をつけないといけないのは
前腿ばかり使ってしまう場合があって(´_`｡)
それによって前腿が張って
美脚には程遠い脚になってしまうこと?
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あれー？ハムに効いてないなぁ?
て感じる人は
控えておきましょう??
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