Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月2日 21時00分

「ダンストレーニングでカッコイイ太ももをメイクしよう❗」
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今回は、ボディメイクトレーナーのsae先生にカッコイイ下半身をつくるトレーニングを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングの流れ⭐
1.脚を腰幅より少し開き、リズムに合わせて腕とひざを曲げる
?しっかりとひざを曲げてお尻を落とし、おへそを奥に引っ込めるようなイメージで
2.片足を前に1歩踏み出し、戻す。戻した時に少しひざを曲げ、リズムをとる
3.余裕が出てきたらツイストをプラス❗足を出した方へ上半身をひねり、同時に顔も後ろへ向ける
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下半身の引き締めに効果あり❗
好きな音楽に合わせて繰り返しやってみよう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】sae（ボディメイクトレーナー）
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