Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月4日 21時00分

「腕を振るだけでデコルテと背中が引き締まる❗❓」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にデコルテと背中を引き締める簡単エクサを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を肩幅に開いて、両手を前に出す
2.両腕を前後に振る
?上げた手が耳の位置を超えるまで、下げた手がからだを超えるまで振る
3.両腕を横に広げ、交互に上下にクロスさせる
?交互に上下でクロスするように
4.腕をななめに開いたら、ななめのまま上下に振る。逆側も同様に
5.胸を開くように腕を広げる。ここまでの動きを各10回
?上半身の姿勢はキープ。胸を広げることを意識
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デコルテ＆背中の引き締めに効果あり❗肩こり解消にも◎
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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