Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月29日 21時00分

「高野祐衣ちゃんと美尻メイク❗レッグレイズに挑戦?」
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今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃん（@高野祐衣）にお尻を引き締めるレッグレイズに挑戦してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐レッグレイズのポイント⭐
1.ヒジをついて頭を支え、足首は90度にして伸ばす
2.足首を曲げたまま、足を上→前→後ろ→引き寄せる。ここまでを1セットとして、左右2セット
?体幹を意識して、上半身は姿勢を崩さない
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足を広い範囲に動かすことで、お尻をまんべんなく鍛えられます?
ヒップアップとお尻のかたちを整える効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】高野祐衣（タレント/女優）
【監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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