Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月30日 21時00分

「全身を一気に引き締めたいならコレ❗ツイストランジスクワットに挑戦?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に全身の引き締めに効果的な「ツイストランジスクワット」を教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ツイストランジスクワットの流れ⭐
1.いすや壁などでからだを支え、つま先を正面にして腰幅で立つ
2.からだをひねり、後ろに足を引きながら腰を下ろす。左右10回✕2セット
?踏み出した足は横へ、できるだけからだから離す
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お尻の外側の引き締め＆ヒップアップ、太ももやお腹にも効果あり?
腰を深く、足をより遠くに置くと引き締め効果アップ❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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