Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月25日 21時00分

「ボディメイクで目指せ“美ボディ”❗」
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今回はボディメイクトレーナーのsaeさんに全身を引き締めるボディメイクトレーニングを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングの流れ⭐
1.脚を腰幅に開き、ひざ立ちになる
2.両手を後頭部で組み、息を吐きながら身体を右側へねじり、吸いながら戻す
3.お尻をかかとにつくまで下ろして上げる。左側も同様に。左右5回✕3セット
?お尻の上げ下げも呼吸を意識して
?身体をねじるときはかかとを見るように
?おへそは常にまっすぐ正面に向けたままおこなう
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お腹とお尻の筋肉を使って、美ボディを目指そう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】sae（ボディメイクトレーナー）
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