Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月24日 20時59分

「寒いときはコレ❗肩まわりがポカポカになるエクサとストレッチをやってみよう」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に肩甲骨まわりを鍛えるエクササイズとストレッチを紹介してもらいました?
小山先生とおこなうと肩まわりがポカポカしてくるはず……❗
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクサとストレッチの流れ⭐
1.手すりに手をつき、少し足を前に出す
2.肩を引き寄せて胸を張り、ひじを曲げる。ひざは軽く曲げる。10回上げ下げ。
?肩まわりが鍛えられ、血流がよくなり肩こり改善に効果◎
3.振り向いててすりに手をつく
4.肩から背中を伸ばすイメージで軽くしゃがむ。10秒伸ばす。
?肩と背中にストレッチ効果が期待できます❗
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トレーニングとストレッチを合わせて肩まわりがポカポカに?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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