Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月23日 21時00分

「脂肪燃焼トレーニングで、寒さを吹きとばせ❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に脂肪燃焼に効果的な「マウンテンクライマートレーニング」を教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングの流れ⭐
1.手をついてよつんばいになり、手は内側へ向ける
2.足を後ろに引いてつま先で立ち、胸に向かって片足ずつ順番に引き寄せる
3.徐々にスピードアップ！
?ひざをできるだけ胸に近づける
?お尻の位置は一定をキープ
4.休憩をはさみながら、15〜20秒✕4セット
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全身の筋肉を使って、脂肪を燃焼させよう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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