Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月19日 21時01分

「首から背中をストレッチしよう❗おやすみ前にこのヨガに挑戦?」
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今回はmariko先生に肩こりや首こりを解消するヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.仰向けに寝て、両足と腰を持ち上げます
2.両手を後ろで組みます
3.つま先を床につけます
?首はあごをひいて真っすぐ固定します
?首から背中にかけてしっかりストレッチ
4.ひじを曲げて腰に当て、両足を真っすぐ上へ。40秒✕1セット
?戻す時はゆっくりと
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肩こりと首こりに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】Mariko（B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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