Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月15日 21時00分

「簡単エクサで猫背改善❗小山先生と一緒にトライしよう?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に猫背改善エクササイズを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.足を肩幅に開いて、両ひじを曲げて上げる
2.胸を開くようにして、ひじを後ろに大きく引く
3.後ろにひじを引いたまま、上下に動かす。毎日20回✕2セット
?肩甲骨を引き寄せるイメージで
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両手を上げ下げすることで、肩甲骨が鍛えられ、猫背が改善?
肩甲骨が正しい姿勢になることで、代謝アップ効果も❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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