Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月28日 20時09分

「割れろ腹筋❗腹筋を割りたい女子必見のトレーニング?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に強度アップした腹筋トレーニングを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐トレーニングの流れ⭐
1.両手をお尻の下に入れる
2.足を伸ばしたまま直角に上げる
3.8秒かけてゆっくりと足を下ろす
4.床につく手前で足を止めて、8秒かけて足を上げる。4往復✕3セット
?下腹部の力だけで足を動かすよう意識
?太ももに力が入ってしまう場合は、足を少し曲げてもOK
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下腹部の筋力アップに効果あり❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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