Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月13日 20時00分

「インナーマッスルを鍛えるならコレ❗ヨガで体幹力を高めよう?」
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今回はhitomi先生にインナーマッスル強化ヨガを教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ヨガの流れ⭐
1.よつんばいになり、足を地面と平行になるように上げ、対角線上の手も地面と平行になるように上げる
2.息を吐きながら、ひじとひざを引き寄せ、息を吸いながらまっすぐ戻す。繰り返す
3.手足を伸ばしたままブンブン振る
?倒れないようにしっかりとバランスをとるよう意識
4.反対側も同様に
?呼吸のペースに動きを合わせて
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インナーマッスルを鍛えて、体幹力を高めよう❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】hitomi（ヨガインストラクター）
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