Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月14日 20時00分

「正しいスクワット、できてる❓小山先生と一緒にやってみよう?」 -
スクワットは下半身を鍛える効率的なエクササイズ。
しかし、フォームが違うと、効果が薄れたり、ひざに負担がかかってしまいます。
今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）と一緒に正しいスクワットのフォームにトライしてみましょう?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐正しいスクワットのやり方⭐
1.足は肩幅より少し広めに開き、つま先が少し外に向くように
2.手は胸の前に置くことで姿勢を安定できます
3.ひざが前に出ないように、お尻を引くイメージでしゃがむ。10回✕2セット
?ひざが内側に入らないで、つま先と同じ方向へ向くように
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正しくスクワットすることで、下半身の筋肉が鍛えられ、代謝がアップ❗
正しいフォームでやってみましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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