高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 1月19日 14時22分

リンパ、リンパ
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ボディメイクにはリンパの流れを促す事も大事な事の１つです( ´ ▽ ` )ﾉ
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リンパ管は静脈にそうようにあって
身体中の老廃物やウイルス等をキャッチして運びます
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大体関節部分に『リンパ節』という豆粒ほどのものが存在してそこにはリンパ球や白血球が多く存在しています
そこでキャッチしてきた要らない老廃物を砕いたり白血球達がウイルスを殺したり(食べたり？)フィルターのような役割をしているんです
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ここがつまると流れもせき止められて浮腫みや、しみ出た老廃物らがセルライトとして溜まっていきます！！(恐ろしい?)
免疫力も下がり身体もだるくなりやすくなる
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流れを促すには
〇身体を冷やさない
〇マッサージなどの外的な刺激で流す(下から上へ)リンパ節はやや強めに圧を加えながら流すと良いです
〇トレーニングやストレッチで筋肉を動かす
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リンパ管は表層・深層とあり、マッサージで表層、筋肉を動かす事で深層のリンパを流すって感じです( ´ ▽ ` )ﾉだいたいね?
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人それぞれ仕事や生活のスタイルがあるし、常にリンパ還流を良く過ごすなんて無理だから出来る時にしっかりケアをしましょ(*^_^*)
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