高山真実のインスタグラム(mami.t888) - 1月16日 20時30分

トレーニング動画?️‍♀️
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撮った後思ったけどまたスクワットでした(すみません)?
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?️‍♀️アドバイス?️‍♀️
〇軸をぶらさず腰を落とす時はしっかりお尻に重さを乗せる
〇上げる時も同様、お尻に乗せた重りを真上にしっかりと持ち上げる
※私の動きの中で持ち上げる時力が分散している所があります
よく見てみてちょ? 、
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※落として行く時腰椎(腰の所)が真っ直ぐに(お尻が下がる？)なりそうならその手前でストップして下さいね
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扱える重量で丁寧なフォームが絶対です！
高重量が全てではない(^_^
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